Для кожи склонной к появлению прыщей

появлению alt="Фото 1 - Как улучшить состояние кожи лица при помощи правильного питания">

Эксперт:

Ирина Ширшина

Ирина Ширшина,
врач-эндокринолог, диетолог многопрофильной клиники

Проблемы с кожей, увы, свойственны не только тинейджерам. Угревая сыпь, черные точки, жирный блеск, покраснения и шелушения могут стать серьезной проблемой и для зрелого мужчины. А ведь лицо — «визитная карточка» человека, от состояния кожи лица во многом зависит твоя самооценка, твое настроение. Заметил проблемы с кожей на своем отражении в зеркале? Не расстраивайся:

Кожа — единственный орган твоего тела, способный к регенерации. А значит, большинство недостатков можно устранить.

Питание играет ключевую роль в вопросе здоровья кожи. Через нее организм выводит ненужные и вредные вещества, поэтому от качества и состава еды напрямую зависит то, как будет выглядеть твое лицо. На нем отразится и чрезмерное употребление кофе или энергетиков, которыми ты пытаешься взбодриться утром и в течение дня. И то, что ты «кидал в топку» на посиделках с друзьями во время матча любимой команды. Чтобы избавиться от «нелицеприятного недуга», важно изменить подход к питанию, избавиться от вредных привычек в еде. Вот несколько правил, которых стоит придерживаться:

1. Выбирай «правильное» сладкое

Если у тебя проблемы с кожей, то первым делом ограничь употребление в пищу сладкого: шоколада, печенья, тортов и прочих кондитерских шедевров. Чем же они провинились перед лицом человека? Сладости содержат, помимо усилителей вкуса и консервантов, так называемые быстрые, или легкоусваиваемые, углеводы, а значит, после трапезы резко повышается уровень сахара в твоей крови, вызывая скачок уровня гормона инсулина. Такой скачок способствует активации воспалительных процессов на клеточном уровне, а также делает организм более восприимчивым к различным инфекциям. Из этого следует, что все традиционные сладости являются «провоспалительной пищей» и потенциально могут приводить к появлению прыщей, угрей и т.д.

Пусть место привычных сладостей в твоем рационе теперь займут фрукты и ягоды. Но и здесь требуется умеренность, так как фрукты и ягоды также содержат быстрые углеводы (но зато химии в них нет).

2. Откажись от жирных продуктов

Избыток жира, полученный организмом из съеденной тобой пищи, не только откладывается в виде лишних килограммов, но и способствует повышению жирности кожи из-за увеличения выработки кожного сала. В результате поры, через которые кожа осуществляет газообмен («дышит»), а также выводит токсичные и вредные вещества, закупориваются, в них размножаются бактерии. Это и приводит к образованию прыщей.

Следи за тем, чтобы мясо, которое ты собираешься съесть, было нежирными. Добавь в свой рацион морепродукты. Откажись от употребления копченых колбас, жирных молочных продуктов, в том числе и сыров.

Рекомендации по поводу исключения жирного во многом рассчитаны на максимальное облегчение работы печени — органа, являющегося главной детоксикационной базой твоего организма, где происходит множество биохимических и обменных процессов, в том числе связанных с гормонами.


Источник: http://www.mhealth.ru/blog/o-zdorove/1550506.php


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Тональные кремы для проблемной кожи : названия После питательной маски нанести крем

Для кожи склонной к появлению прыщей Как улучшить состояние кожи лица при помощи
Для кожи склонной к появлению прыщей Лучшие домашние маски для сухой кожи лица
Для кожи склонной к появлению прыщей Масло чайного дерева: полезные свойства
Для кожи склонной к появлению прыщей Эмульсия для кожи лица Uriage Hyseac K18 Отзывы
Для кожи склонной к появлению прыщей ВВ крем Garnier Pure Active Отзывы покупателей
Для кожи склонной к появлению прыщей Maxime and Co: Русские в Париже. Русские во
Для кожи склонной к появлению прыщей Paparazzi
Для кожи склонной к появлению прыщей «Ногти к чему снятся во сне? Если видишь во сне Ногти, что
Акваликс (Aqualyx) препарат для сжигания жира. Отзывы, цены Гормональные препараты Schering AG Элоком Как перекраситься из. - m Календарь стрижек на сентябрь, благоприятные дни для Лазерная шлифовка рубцов, удаление рубцов лазером Маски из овсянки для лица в домашних условиях с Пирсинг на лице, фото, отзывы - Домашний Программы для видеомонтажа - обзор лучших

Похожие новости