Для очищения кишечника что полезнее

Овсяные и пшеничные отрубиЗдравствуйте, дорогие друзья! Какие отруби полезнее для человека - овсяные или пшеничные? Когда заходишь в супермаркет или аптеку, на выбор Вам предлагается великое множество пакетиков с отрубями и хочется понять сразу - какими отрубями лучше всего воспользоваться?

Давайте порассуждаем на эту тему! У меня родился встречный вопрос. А что полезнее - овес или пшеница? А какая каша полезнее и вкуснее - овсяная или пшеничная? А может быть кто-то больше любит рисовую или гречневую? Ответ однозначный - все крупы по-своему хороши! Все каши вкусны! Кто что любит, то и выбирает!

То же самое касается и отрубей.  Они  все  полезны. Если  чуть-чуть и отличаются по составу друг от друга, то очень незначительно. Поэтому отдавать предпочтение овсяным, гречишным, пшеничным, ржаным, рисовым или другим отрубям, по-моему, не стоит. Любые отруби одинаково хорошо выполняют свою функцию! Они очищают наш организм  от шлаков,  налаживают работу кишечника, их используют в программе снижения веса,  для нормализации полезной микрофлоры.

Из чего состоят отруби?

Отруби представляют собой  пищевые волокна или клетчатку: целлюлозу и гемицеллюлозу, а также  лигнины и пектины.  Еще сюда входит  много витаминов группы В. Почитайте подробнее о полезных свойствах клетчатки здесь.

Все  зерновые волокна  устойчивы к действию ферментов. Проходя по кишечной трубе, они пропитываются кишечными соками, увлажняются  и набухают, в десятки раз увеличиваясь в размере. И как щеточкой "чистят" внутренние стенки. Адсорбируют на своей поверхности лишнюю слизь, комочки забродившей и гнилостной пищи. Им подвластны мельчайшие молекулы холестерина, насыщенных жирных кислот, осколки лекарств, всевозможные консерванты, красители и множество других  вредных пищевых добавок.

Особенной прочностью  обладают пищевые волокна отрубей под названием  лигнины. Они даже в толстом кишечнике не перевариваются, накапливают огромное количество шлаков и  полностью выводятся из организма с каловыми массами. Супер! Это их свойство учли ученые, когда создали знакомый многим фармакологический препарат ПОЛИФЕПАН. Полифепан применяется в качестве адсорбирующего лекарства при отравлениях. Просто так, без особой надобности его применять не стоит. Это будет уж очень жесткая очистка. Заодно с вредными шлаками, уйдет все полезное: витамины, аминокислоты, фруктоза и другие нужные для клеток организма питательные вещества.

Пектины, которые также входят в состав отрубей, обладают избирательной сорбционной активностью в отношении солей тяжелых металлов, холестерина, канцерогенов,  освобождая наш организм от очень вредных шлаков. Прочитайте полезную статью о правильном питании при повышенном уровне холестерина.

Какие отруби полезнее - овсяные или пшеничные? для очищения кишечника что полезнее

Чем полезны отруби для нашего организма?

  • Снижают аппетит. Попадая в желудок, они притягивают желудочный сок,  разбухают. Заполняют  всю полость желудка и создают  ощущение сытости.
  • Выводят  холестерин и пищевые жиры. Тем самым препятствуют развитию атеросклероза и ожирению.
  • Выводят  желчные кислоты, которые оказывают раздражающее действие на слизистые кишечника, вызывая воспалительные реакции. Отруби дополнительно способствуют выработке слизи, защищают и оздоравливают. Препятствуют развитию желчно-каменной болезни.
  • Связывают и выводят глюкозу.  Поэтому, за 30 минут перед тем как съесть кусок торта или пирога, не поленитесь, заранее замочите в воде отруби и съешьте их. Таким образом излишки сахаров, которые превращаются в жиры и откладываются на нашей талии и боках, уйдут вместе с отрубями. А еще Вы предотвратите  развитие сахарного диабета II типа.
  • Отруби способствуют похудению. как именно их принимать при этом узнайте из статьи "Как использовать отруби при похудении".
  • Отруби адсорбируют  соли тяжелых металлов на своей поверхности,    радионуклиды: свинец, ртуть, кадмий, цезий, стронций.
  • Связывают и выводят  канцерогены, которые попадают  с пищей. Таким образом, предупреждают развитие  рака толстого кишечника.
  • Пищевые волокна отрубей являются вкусной пищей для полезных бактерий, населяющих толстый кишечник. Эти бактерии ферментируют и расщепляют отруби. Они ими питаются.  Тем самым предупреждается  развитие дисбактериоза.  Прочитайте о том, как вылечить дисбактериоз.
  • Отруби способствуют улучшению пищеварения: усиливают моторику кишечника, замедляют процесс переваривания пищи, способствуют выработке лакто- и бифидобактериями   витаминов группы А, Е, К, группы В, обеспечивают более быструю эвакуацию каловых масс.
  • Смешно сказать, но отруби укрепляют иммунитет, который на 80 % зависит от состояния  желудочно-кишечного тракта.

Как правильно употреблять отруби?

Если вы впервые начали принимать отруби, нужно, чтобы кишечник по-немногу приспособился  к этому процессу. Иначе будут неприятности:  вздутие живота, сильное урчание. Очень неприятные ощущения, вызванные активным размножением кишечной микрофлоры. Причем, не только полезной, но и условно-патогенной.

Возьмите одну чайную ложечку отрубей. Залейте небольшим количеством кипятка. Запарьте в течение 15 – 30 минут. Слейте избыток жидкости и густую кашицу разделите на 3 приема. Добавляйте в пищу.

Через три дня начинайте увеличивать объем отрубей. Сначала возьмите две чайные ложки, еще через три дня – три чайные ложки. Воды соответственно добавляйте больше.  Точно также делите распаренные отруби на 3 равные части и кушайте их с пищей в течение дня.

Добавляйте отруби в любимые блюда и худейте!

Если почувствуете, что в кишечнике начинает «бурлить», у вас будет два выхода. Можете на несколько дней прекратить прием отрубей. А можете приобрести аптечные препараты бифидо- и лактобактерий  и принимать в течение недели. Тем самым вы увеличите колонию полезных бактерий в толстом кишечнике и оздоровление  будет проходить более эффективно.

Дальше вы опять продолжаете увеличивать дозировку отрубей. Не забывайте, что кроме столовых ложек, у нас есть еще и десертные. Поэтому наращивание объема отрубей должно происходить постепенно.

Друзья мои! Не стремитесь к максимальной дозировке отрубей. Лично меня такой большой объем распаренной клетчатки пугает. Подбирайте индивидуальную дозировку. Кто-то может быть остановится и на одной чайной или  десертной ложке. Просто будет принимать отруби дольше.

Какую дозировку отрубей нужно считать Вашей рабочей дозой? Ориентируйтесь на Ваши ощущения. Что Вы хотели наладить в работе Вашего организма? У Вас были запоры? Или Вы хотите похудеть? Или у Вас высокий уровень холестерина, сахара? Вот на эти показатели нужно ориентироваться.

Принимайте отруби, увеличивайте дозировку, пока не наступит улучшение состояния. Потом продолжайте принимать их  еще какое-то время? Какое именно? В принципе, не менее двух месяцев. Потом можно оставить поддерживающую дозу. Например, на ночь пейте стакан кефира с одной десертной ложкой распаренных отрубей. Потом сделайте перерыв от трех до шести месяцев.

Желаю всем богатырского здоровья!  До новых встреч,  Наталия Богоявленская



Источник: http://startinet12.ru/kakie-otrubi-poleznee-dlya-cheloveka-ovsyanye-ili-pshenichnye-2/


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Что полезнее для кишечника кефир или снежок, или Как с помощью прически сузить лицо

Для очищения кишечника что полезнее Отруби для очищения кишечника и при запорах
Для очищения кишечника что полезнее Очищение кишечника в домашних условиях без
Для очищения кишечника что полезнее Действенные методы очищения кишечника в
Для очищения кишечника что полезнее Отруби для очищения кишечника
Для очищения кишечника что полезнее Очищение кишечника
Для очищения кишечника что полезнее 7 популярных видов массажа - Elle
Для очищения кишечника что полезнее Cached
«Рассвет» читать Вечерний макияж для карих глаз пошагово. фото и видео уроки Если обгорел на солнце советы бывалых Красота-Томск. Ру Интернет магазин верхней одежды Как правильно выщипывать брови? (фото) - Elle Косые челки фото новинок - Модные прически и стрижки Краска для бровей и ресниц Concept Отзывы

Похожие новости