Женский массаж ступней

Массаж ног и ступней является несравнимым удовольствием, которое не только приводит в тонус мышцы ног и всего тела, снимает усталость стоп но и считается уникальной релаксирующей процедурой. Действительно, массаж ног и ступней – это очень приятное действо, приводящее к перерождению сил всего организма.

Массаж ног и ступней от, скажем, массажа спины немного отличается. Разница в том, что стимулируются при массаже ног и ступней, не только сами мышцы, поддающиеся воздействию, но и оказывается благотворное влияние на весь организм. А главной причиной этого является огромное множество рефлекторных точек, отвечающих за состояние организма в целом. К примеру, в своде стопы определяется огромная концентрация точек, которые в свою очередь соотносят в современной рефлексотерапии с позвоночником. Поэтому поможет стимуляция данной зоны стопы снять боли в спине и принесет общее облегчение организму. Благотворное воздействие на уши, глаза, десна и зубы, носовые пазухи оказывает стимуляция пальцев ног.

На подошвенной части ступни есть точки, соответствующие общему самочувствию, внутренним органам и даже настроению человека. К снятию различных болей и улучшению общего самочувствия приводит активное воздействие на эти точки.

Массаж передней поверхности ног

На ногах спереди меньше мышц, а колено и ступню прикрывает практически одна кожа. Здесь поэтому нужно применять более щадящую технику массажа. Похлопывания и энергичный нажим применяются исключительно в верхней части бедра. Но нажим и в этом случае усиливается по мере продвижения массажа снизу вверх, что способствует дренажу лимфы и лучшему кровообращению. Во время такого массажа, массируют и внутреннюю поверхность бедер. При этом некоторые люди испытывают неприятные ощущения и им бывает щекотно. От вас здесь потребуется такт и понимание.

Особенности строения передней поверхности ног:

Кости ног.Бедренная кость - это самая большая кость скелета. Но большеберцовая кость лучше всего прощупывается, она прикрыта практически только кожей. Спрятана глубже малоберцовая кость.

Четырехглавая мышца бедра представляет собой практически целых четыре мышцы: промежуточная широкая мышца бедра, прямая, латеральная широкая и медиальная широкая. Эти мышцы после сильных нагрузок часто деревенеют. Массируют их глубоко, старательно.

Приводящие мышцы бедра. Располагаются эти мышцы с внутренней стороны берда. Они обычно всегда мягки, и их легко массировать. Следует лишь соблюдать осторожность, так как они находятся очень близко к половым органам.

Коленная чашечка. Это небольшая округлая кость, и вокруг нее работать надо осторожно и мягко. Массировать здесь совсем не надо, если колено травмировано. Икроножная мышца. Основная часть данной мышцы расположена сзади и частично на внутренней стороне голени. Она мясиста, массировать можно ее вдоль кости.

Длинный разгибатель пальцев ноги и передняя большеберцовая мышца. Эти мышцы расположены на передней стороне большеберцовой кости и иногда очень чувствительны к резким прикосновениям.

Массаж задней поверхности ног

Массаж нижних конечностей заметно улучшает обращение лимфы и крови, а также препятствует образованию отеков и варикозных узлов на ногах. Во время массажа увеличивайте постепенно давление на мягкие ткани, тем самым снимая мышечную усталость. Усиление нажима осуществляться должно по мере продвижения массирования вверх, к спине: способствует это лучшей циркуляции крови по направлению к сердцу. При наличии варикозного расширения вен допускаются только легкие прикосновения к этой области. На пораженные ткани никогда не давите. Массируя стопы или области возле паха, работайте аккуратно, без резких движений.

Особенности строения задней поверхности ног:

Седалищный нерв - самый крупный нерв у человека, его толщина соответствует толщине большого пальца руки. Нерв проходит по всему бедру вниз, затем над коленом разделяется на две ветви, которые уходят к икре и ступне. Для людей, которые страдают пояснично-крестцовым радикулитом, ишиасом, при сильно отдающих в ногу болях, массаж весьма благотворен.

Подколенные сухожилия. Находятся на задней стороне бедра мышцы (полуперепончатая мышца, двуглавая мышца бедра и полусухожильная мышца), сухожилия которых с боков ограничивают подколенную ямку. Эти мышцы после сильной нагрузки часто "деревенеют". Их нужно потягивать до и после физических упражнений.

Подколенная ямка. Эта часть ноги весьма ранимая и нежная, и поэтому здесь нужно массировать в самом щадящем режиме. Избегать рубления, потряхиваний,постукиваний и т.п.

Мышцы голени. Данные мышцы (камбаловидная и икроножная) находятся в задней части голени и бывают довольно часто напряженными и болезненными на ощупь. Нужно их нащупать и массировать снизу вверх, нажимая как раз между ними, вроде бы пытаетесь их разделить. При возникновении в этих мышцах судорог, надавите с силой пальцем в середину икры (между лодыжкой и коленной ямкой) и подержите десять секунд.

Массаж ступней

Стимулирующее воздействие массаж стоп оказывает не только на мышцы ног. Он благотворно влияет на весь организм в целом. На подошве стопы находятся тысячи нервных окончаний, которые рефлекторно влияют на общее состояние человека. Отсюда свое начало берет рефлексология.

Особенно полезен для лучшей циркуляции крови и лимфы массаж в верхней части стопы между сухожилиями. Однако данная процедура для некоторых людей может быть несколько неприятной.

Особенности строения ступней:

Свод стопы. Находятся здесь рефлекторные клетки, которые принято в современной рефлексологии соотносить с позвоночником. При болях в спине может принести облегчение энергичный нажим в этом месте.

Пальцы ног. Находятся на их нижней поверхности клетки, которые в рефлексологии соотносят с состоянием ушей, глаз, зубов, носовых пазух. Если вы правильно будете массировать каждый палец ноги, то можно избавиться от многих проблем.

Предплюсна и плюсна. Состоит стопа из 26 мелких костей: 7 костей относятся к предплюсне, к плюсне - 5, к фалангам пальцев ног - 14. Порой, массаж пространства между этими косточками человеку приносит большую пользу.

Подошвенная поверхность стопы. Тут необходим выборочный подход, так как только подушечки подошвы и пятка покрыты толстой кожей. Можно эти места массировать очень смело, с сильным нажимом. Более нежен центр стопы, он требует осторожного обращения.

Техника массажа передней поверхности ног

Необходимо максимально щадить коленную чашечку.

Никаких ударов по костям голени и коленной чашечке.

Накройте полотенцем открытые части тела партнера.

1. Массаж передней поверхности ног выполняется массажистом, когда партнер находиться в положении лежа на спине.

2. Массажист садится так, чтобы лодыжка массируемого находилась у него между колен. Обе ладони положите поверх лодыжки, пальцы должны быть направлены к колену. Проведите руками по голени плавным, длинным поглаживающим движением, доходя до верхней части бедра, верните затем руки назад, при этом оглаживайте боковые стороны ног. Повторяйте эти движения, ровно распределяя масло по коже.

3. Пальцы правой руки плотно сомкните и начиная с внутренней стороны лодыжки, круговыми движениями, продвигайтесь вверх к коленной чашечке. Далее вернитесь к лодыжке и поменяйте руку. Точно так же левой рукой, продвигаясь вниз к лодыжке, обработайте и внешнюю сторону голени.

4. Приведите пальцы рук в позицию "пасть дракона", т.е. сгруппируйте пальцы таким образом, чтобы получилось что-то похожее на две клешни. Захватывайте поочередно руками поверх берцовой кости, мягкие ткани голени и немного сжимайте мышцы икры, продвигаясь постепенно к колену.

5. Руки по прежнему должны находиться в позиции "пасть дракона". Обхватив слегка колено, легкими движениями погладьте его взад и вперед. Затем, разомкнув руки мягко обведите большими пальцами коленную чашечку по ее контуру. Следом большими пальцами снова помассируйте вокруг колена мягкие ткани и разомните мышцы выше колена. Напоследок, просто погладьте колено.

6. Положите выше колена ладони и круговыми движениями растирайте ногу, осуществляя подушечками больших пальцев надавливания. Захватывайте при этом и боковые стороны, продвигаясь к бедру вверх. Верните руки вниз на колено плавным поглаживающим движением.

7. Начинайте попеременно, основаниями обеих ладоней разминать мышцы выше колена. Движениями как бы подталкивающими мягкие ткани кверху. Продвигайтесь постепенно вверх, в сторону бедра.

8. Глубоко промассируйте предбедренную часть жестким ребром ладони, продвигаясь снизу вверх и делая надавливающие круговые движения "от центра". Затем огладьте боковые стороны, обратно продвигаясь вниз к голени, лодыжке, ступне. Ступню обхватите руками и оглаживайте ее до самых кончиков пальцев. Далее отпустите ногу.

9. Начиная с бедра, очень аккуратно прихватывайте и перебирайте своими пальцами мягкие ткани. Переходите постепенно вниз к голени.

10. Несильно побарабаньте слабо сжатыми кулаками по мышцам с внутренней стороны бедра и голени.

11. Пальцы расслабьте и быстрыми рубящими движениями ребрами обеих ладоней, промассируйте с обеих сторон все бедро целиком.

12. Сложив ладони в пригоршни и сомкнув пальцы, последовательно похлопайте с внутренней стороны по голени и бедру.

13. Расслабьте пальцы и несильно похлопайте по бедру тыльной стороной ладоней, захватывая всю его поверхность. Затем обработайте внутреннюю сторону голени в том же темпе.

14. Развернитесь к ступне. Массаж завершайте плавным равномерным поглаживанием ноги по всей длине - вверх, затем вниз. Далее обхватите ступню и огладьте ее до самых кончиков пальцев, затем отпустите ногу.

Техника массажа задней поверхности ног

Массировать места с варикозным расширением вен противопоказано.

Не допускайте никаких ударов по области костей и подколенной ямке.

1. Положите ладони поперек левой лодыжки. Обе руки двигайте одновременно вверх до бедра по голени. Дойдя до верха, разъедините плавно руки и, возвращаясь, оглаживайте мягко боковые поверхности. Прием повторите.

2. Начиная с лодыжки, в форме вытянутого овала, ровными, плавными, перекрывающими друг друга движениями, начинайте растирать ногу. Продвигайтесь на 2-3 см вверх с каждым таким движением. Одна рука следует за другой. Далее мягко руки верните назад, к лодыжке

3. Затем разминайте мышцы икры круговыми движениями больших пальцев. Постепенно нажим на ткани усиливайте. Возвращайтесь в том же темпе назад дойдя до подколенной ямки.

4. Обоими большими пальцами рук надавливайте по центру икры, вроде бы пытаетесь разделить мускулы. Таким образом дойдите до колена. Затем повторите.

5. Круговыми движениями больших пальцев очень нежно и мягко, без нажима, прогладьте подколенную ямку.

6. Двигайтесь от подколенной ямки строго вверх, растирая при этом заднюю часть бедра. Нажим осуществляйте основаниями ладоней, меняя поочередно руки. Движения широкие и свободные.

7. Следуя к подколенной ямке, разминаем мышцы, начиная от верха внешней стороны бедра. Возвращаемся по срединной части бедра вверх и снова по внутренней части - вниз.

8. Разминаем точно так же, сверху вниз, внутреннюю часть икры, возвращаемся по срединной ее части вверх и снова по внешней стороне - вниз.

9. Левую голень партнера приподнимите так, чтобы она с бедром составляла прямой угол. Теперь обеими руками обхватите лодыжку и потяните вверх всю голень, ногу приподнимая над полом: данный прием хорошо расслабляет мышцы. Опустите осторожно ногу на пол, колено не разгибая.

10. Пальцы прямые: обхватите лодыжку в замок и медленными сжимающими и толкающими движениями следуйте по направлению к колену вниз. При этом ногу придерживайте в одном положении так, чтобы она сильно не раскачивалась. Этот прием повторите еще несколько раз. Затем разогните колено.

11. Ногу снова согните и приподнимите ее над полом. Обхватите крепко лодыжку руками; начинайте на этот раз покручивать ее в разные стороны, подготавливая таким образом ногу к последующим потягиваниям. Затем опустите ногу.

12. Положите свою левую руку на поясницу партнера, а правой рукой голень прижимайте к ягодицам. Не прилагайте больших усилий, а почувствовав левой рукой сильное напряжение в пояснице партнера, оттягивание приостановите. Голень верните в вертикальное женский массаж ступней положение.

13. Левой рукой держась за пятку, а правой обхватив пальцы сверху, потяните с усилием ступню так, чтобы пальцы смотрели вверх.

14. Левой рукой продолжайте придерживать пятку и, мягко потяните ступню вниз положив правую руку на пальцы. Голень верните в горизонтальное положение.

15. Двигайтесь вверх к бедру, прищипывая мягкие ткани икры, сначала по внутренней стороне, затем вниз к икре возвращайтесь по внешней стороне.

16. Побарабаньте по мягким участкам икры слабо сжатыми кулаками. Точно так же обработайте всю внешнюю и внутреннюю часть бедра.

17. Расслабьте пальцы и обработайте всю область бедра и икры приемом рубления.

18. Похлопайте по коже сложенными ладонями в пригоршни. Начинайте с икры, а потом перейдите на внутреннюю поверхность бедра.

19. Руки расслабьте и похлопывайте тыльными сторонами ладоней по мягким участкам икры, затем полностью обработайте все бедро.

20. Далее развернитесь к ступням партнера и всю ногу огладьте плавными ровными движениями каждой руки, доходя до самого верха бедра и обратно спускаясь к лодыжке.

Техника массажа ступней

1. Подложите под колено партнера одну большую подушку, и еще одну под стопу. Далее возьмите стопу с обеих сторон полусогнутыми ладонями и начинайте растирать ее с боков быстрыми движениями вверх и вниз. Это оказывает расслабляющее действие на мышцы и суставы.

2. Чтобы стопу расслабить еще больше, ладони подведите под лодыжку. Сделайте ряд попеременных движений назад и вперед, чтобы нога покачивалась из стороны в сторону.

3. Левую сожмите руку в кулак и прижмите к подушечкам подошвы. Положите правую руку сверху на стопу и тоже прижмите. Массируйте обеими руками поочередно: выполняйте левым кулаком на подошву нажим, а правой ладонью - растирание верхней части.

4. Правую ладонь оставьте на стопе сверху и захватите ее крепче, а левую руку подставьте под пятку. Затем мягко пятку потяните на себя и несколько раз при этом покрутите стопу поочередно в разные стороны.

5. Большие пальцы положите поверх стопы, а остальные пальцы прижмите к подошве снизу. Растирая поверхность стопы, сводите и разводите большие пальцы. Начните с подъема стопы, сверху, и дойдите до основания пальцев.

6. Стопу обхватите левой рукой, большой палец прижав снизу. Начинайте большим пальцем правой руки растирать внутреннюю сторону подошвы, делая при этом небольшие круговые движения и продвигаясь постепенно от пятки к подушечкам. Вернитесь обратно. Смените руки и подошву разотрите левой рукой.

7. Левую руку оставляя в прежнем положении, указательным и большим пальцем правой руки внешние края пятки прищипните по кругу. Затем промассируйте основание пятки небольшими круговыми движениями большого пальца.

8 Левая рука продолжает держать стопу, как и в двух предыдущих случаях. Обхватите основание пятки сзади пальцами правой руки. До начала подъема стопы от середины пятки, пройдите массирующим движением "гусеница". Затем перенесите руку вперед, обхватите стопу сверху и большим пальцем продолжите движение "гусеница", до основания большого пальца.

9. С обеих сторон обхватите стопу руками и проведите несколько раз вверх по ступне, до самой лодыжки, подушечками сложенных вместе пальцев. Затем промассируйте вокруг лодыжки небольшими круговыми движениями.

10. Прихватите сверху стопу большими пальцами, а остальными снизу. Между сухожилиями второго пальца и большого пальца найдите ложбинку, а затем пройдитесь с небольшим нажимом по этой ложбинке большими пальцами. Затем, этим же способом промассируйте ложбинки между сухожилиями других пальцев ноги.

11. Правой рукой возьмитесь за пятку и придерживайте ее. Указательным и большим пальцами левой руки массируйте и потягивайте пальцы ног, начиная массаж с большого пальца. Большой палец вашей руки при этом находиться должен сверху, а указательный палец снизу массируемого пальца. Каждый палец нужно растирать, обминать, чуть покручивать в разные стороны, и, наконец, потягивать.

12. Массаж стопы заканчивайте успокаивающим и расслабляющим поглаживанием. Ступню обхватите руками, левая ладонь сверху, а правая снизу. Непрерывно левой рукой поглаживайте движением на себя верхнюю часть, а от себя - правой рукой, по направлению к лодыжке и голени.



Источник: http://www.lechebnica.su/massazh-nog.html


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Массаж ног: техника массажа ног Принцип социальной коррекции

Женский массаж ступней Массаж ступней ног - как делать
Женский массаж ступней Как делать массаж ног - wikiHow
Женский массаж ступней Массаж ног, массаж ступней
Женский массаж ступней Фото ступней женских / Pinme
Женский массаж ступней Белорусская косметика. Витэкс
Женский массаж ступней Биотатуаж бровей хной: отзывы сколько держится биотатуаж
Жировики на теле, лице. Причины, как избавиться, удалить Как выйти замуж за принца: 5 реальных историй Короткополая одежда 10 букв сканворд - Poncy-ru Макияж для полного лица: фото и видео - Макияж от А до Я Мужские и женские модные стрижки, окрашивание Невролог детский Задать вопрос врачу

Похожие новости